jak zmienić

w diecie powinnas zmienic wszystko. kalorycznosc, makroskladniki, jakosc produktow, wiecej tluszczu. powiem Ci tak: wyobraz sobie ze tez kiedys mialam takie myslenie jak Ty. tez w nieskonczonosc krecilam aero, hiit i siłówki. przy wzroscie 173cm zasuszylam sie do wagi 40kg i wygladalam jak kij od szczotki albo eksponat w sali biologii. z [...]

Dieta dzisiejsza tak samo jak w pierwszym poście Nie byłam przez cały dzień w ogóle głodna, jednak niekoniecznie wszystko mi smakowało:P zwłaszcza wędzony łosoś i nadmiar ( zdecydowany jak dla mnie) jajek. Jednak mam zamiar wytrwać żeby osiągnąć swój cel:) Rano po pierwszym posiłku zrobiłam 40 minut aerobów. Poza tym w ciągu dnia 2 razy szybki [...]

[...] ze mysli ze tak musi byc... ma wzdecia i nie jest tego świadoma, tzn przyczyn... mnie to tez walilo puki nie dostalem tego nieszczesnego IBS'u.. i kazdy bol brzucha odbieram jak kobieta przed okresem piana jest i na fotach wyraznie widac... ja chcialem sie 3mac jednej firmy, bo jak nieraz mowilem, mam prawie wszystko z Olimpa (i mam na to [...]

A co mogę dodatkowo zrobić aby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? zmienić coś w owej diecie? Zmniejszyć ilość kcal? czy może lepiej utrzymać tak jak jest? Co do aktywności fizycznej - co drugi dzień biegam 5 - 8 km lub 12-15 minut sprintów. Zmieniony przez - ilovkatie w dniu 2016-10-09 21:37:10

[...] UFC Aleksandar Rakić (13-2, 5-2 w UFC, #8 w rankingu UFC) wyraźnie na punkty pokonał Anthony’ego Smitha (33-16, 8-6 w UFC, #5 w rankingu UFC). Amerykanin zarówno w stójce jak i w parterze nie mógł znaleźć sposobu na dysponującego lepszymi warunkami fizycznymi rywala. W pierwszej rundzie byłem w dalekim dystansie odpowiednim do kopnięć, co [...]

Skoro ćwiczysz tym planem to czas, żeby go zmienić/zmodyfikować, żebyś się za bardzo do tych ćwiczeń nie przyzwyczaił. Spróbuj innych połączeń partii i pozamieniaj ćwiczenia. A jak masz czas to nogi rób najlepiej oddzielnie:)

Dla mnie moze byc i Bruce Lee, zlego slowa mu z tego powodu nie powiem. Ale jesli nie bedzie zachowywal, jak dotychczas, pewnego poziomu dyskusji, to bedzie musial zmienic forum. Lepsi fachowcy wylatywali. A ponadto jako expert powinien sluzyc rada a nie wyzywac ludzi.

Wygląda na to że z Hubertem już mniej więcej ustalone, Turysta16 Jak znajdziesz chwilkę to zajmiemy się moją dietą, Czego u mnie brakuje ? hymm... warzyw dodałbym jeszcze... pod wieczór :) lub rano na II śniadanie ;d pewnie więcej mięska... i więcej wszystkiego coś zamienić ? coś zmienić ? B kazeinowe + oliwa ale zastanawiam się jeszcze czy mam [...]

wiecie co proponuje utworzyc listę kto czyli nick z allegro i jaka suma to bedzie dobry pomysl tylko mozemy mu zmienic zycie na lepsze albo jak nie chce cie sie ujawniac to narazie nick z forum i ilosc pieniedzy a potem miedzy poszkodowanymi bedzeimy dzialac co wy na to

[...] wyskakuja mi takie male krostki wokol ust i na policzkach. Przed kuracja nic takiego nie mialem. nie sa one wypelnione ropa tylko ta bezbarwna ciecza :P biore 40mg/dobe. Myslalem ze to wina golenia wiec rpzerzucilem sie na elektryczna... ale to tez nie poomoglo :/ co mozecie poradzic? zastanawiam sie czy nie zmienic dawki na 60mg. jak myslicie?

[...] sladu, a na plecach pozostaly jedynie przebarwienia. Mam go stosowanc jeszcze ok 3 miesiecy , wg mnie wszytko powinno do tego czasu sie zagoic , bez pozostawiania jakichkolwiek sladow! /To dla wszytkich sceptykow ktorzy sie boja... Co do efektow ubocznych to zadnych nie mam, wiadomo ze trzeba sie ograniczyc z piciem i opalaniem ( choc [...]

Hmm żadnym fachowcem nie jestem, ale już troszke ćwiczę, teoretycznie wygląda wszystko ok, tylko jeżeli ćwiczysz tym planem przez cały ten okres postaraj się go teraz zmienić. Częste zmiany planu dają dobre efekty (tylko nie co miesiąc...) Jeżeli nie robiłeś HST może spróbuj, jak dla mnie bardzo dobry plan.

[...] tyle, że enan może zmienic wyniki morfologii, podwyższyć hematokryty i poziom erytrocytów. (choć nie wiem czy już zaczął coś działać); Na USG wpływu raczej nie ma, nie wiem jak z resztą... Nie wiem, również w jaki sposób właściwie chcę mnie zbadać chirurg, dostałem do niego skierowanie, zakładam, że może zrobić właśnie biopsje, co dało by mi [...]

Mozesz zmienic to cwiczenie na barki, ale mozna zostawic bo jak Byk pisal angazooje tez boczne aktony naramiennych co do 4 serii, to nie ma po co wiecej dawac, powinien byc zakres 3-4 serie wiecej Tobie nie trzeba

To jak jedynie ran i na kolacje wcinasz takie posiłki to nie ma co się spodziewać efektów, masz niedożywiony organizm no dlatego też chce to zmienić, ale nie bardzo wiem od czego wgl zacząć. praca. A jak daleko masz do pracy? 15kg hantle to w zasadzie dobry start ale niestety szybko w miarę wytrenowania będzie się robić mało z dokupieniem nie [...]

[...] hmb ? + coś tylko co ?nic z NO Cały czas dobra dieta oraz omega3 i zma Potem redukcja Między cyklami kreatynowymi będzie około 2 miesiące przerwy ? za mało czy starczy ? a jak coś zmienić to co ? A co do pytania 3 <z samej góry>luz nic nie straciłem ale czy zyskałem cokolwiek ? w posiłku dostarczam około 30g biała i z odżywki ładowałem [...]

pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. Ten sam problem mam rano po przebudzeniu, więc może też przy okazji się dowiem: wstaję rano i od razu drink białkowy, 30 [...]

[...] ODPOWIEDNIA). - TO ZRESZTĄ MNIEJ WIĘCEJ TO SAMO CO PO SIŁOWYM, WIĘC NI WIEM, CZY NALEŻY COŚ ZMIENIAĆ. Co do skakanki - to dobre ćwiczenie wytrzymałościowe i na pracę nóg w boksie. Jeżeli jednak traktujesz je jak aeroby, to zmierz sobie tętno w czasie tego ćwiczenia - podejrzewam, że będzie dużo wyższe od zalecanegoo dla aerobów. MOCY przybywaj!

mi 888 tez troche siadaja jak wstaje wg mojej wagi mam ok 97kg chociaz troche zawyza mysle tez czy sprezyne zmienic, praca mi sie bardzo podoba, bardzo plynna praca

[...] s - 4-6 powt. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6-8 powt. Unoszenie ramion bokiem siedząc 3 serie po 8 - AKTUALNIE TO ROBIĘ - może zmienić na military press? nie wiem jak to wygląda opisz Odwodzenie ramion w opadzie tułowia 3 serie 12 - AKTUALNIE TO ROBIE #2 to ja bym odpuscił w ogóle tył w tym treningu Wyciskanie francuskie sztangi w [...]